立冬之后,，隨著冷空氣活動(dòng)頻繁，開(kāi)始出現(xiàn)降溫,、大風(fēng)和雨雪天氣,，氣候特點(diǎn)為燥和冷。此時(shí),，心腦血管疾病,、慢性氣管炎、過(guò)敏性鼻炎等疾病也處于高發(fā)期,。嚴(yán)寒襲來(lái),，您是否已經(jīng)做好了“應(yīng)戰(zhàn)”準(zhǔn)備呢？本期健康科普我們邀請(qǐng)到齊齊哈爾市第一醫(yī)院相關(guān)專家為大家梳理了一份健康過(guò)冬指南,，讓我們一起來(lái)看看吧,。

Q1

冬季高發(fā)疾病都有哪些？

　　A 南院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)一科二病區(qū)負(fù)責(zé)人 丁?。?/strong>

　　腦血管疾病

　　冬季寒冷會(huì)刺激人體血管收縮,，從而促使心率加快，血壓升高,，增加心臟負(fù)荷,，引發(fā)心絞痛、心梗,、猝死等疾病,。

　　癥狀：

　　·乏力、胸部不適

　　·心悸,、氣急,、煩躁、心絞痛

　　·心律失常,、血壓大幅度波動(dòng)

　　哪些人需要警惕：

　　·冠心病患者

　　·肥胖人群

　　·“三高”患者

　　·長(zhǎng)期吸煙者

　　慢性支氣管炎

　　冬季寒冷干燥,，再加上又是霧霾多發(fā)季節(jié)，很容易導(dǎo)致肺炎,、哮喘,、支氣管炎的發(fā)作。

　　癥狀：

　　·咳嗽,、咳痰

　　·肺氣腫明顯時(shí)出現(xiàn)氣短

　　哪些人需要警惕：

　　·長(zhǎng)期吸煙者

　　·常年接觸粉塵,、工業(yè)廢氣等污染的職業(yè)人員

　　·反復(fù)出現(xiàn)呼吸道感染的患者（如老年人）

　　過(guò)敏性鼻炎

　　冬季天氣寒冷干燥，鼻腔遭遇冷空氣的侵襲后,，容易造成對(duì)鼻腔粘膜的刺激,，鼻腔粘膜就容易干燥、過(guò)敏，進(jìn)而導(dǎo)致鼻塞,、流涕等情況,。此外，局部空間的空氣過(guò)度干燥,，對(duì)鼻炎的癥狀會(huì)產(chǎn)生一定程度的影響,。

　　癥狀：

　　·鼻癢、噴嚏不止,、大量清水樣鼻涕

　　·間歇性或持續(xù)性單側(cè),、雙側(cè)或兩側(cè)交替性鼻塞

　　·由于鼻黏膜水腫明顯，可能會(huì)出現(xiàn)嗅覺(jué)減退

　　哪些人需要警惕：

　　·過(guò)敏人群

　　·有過(guò)敏性鼻炎家族史人群

　　·煙,、酒愛(ài)好者

　　流感

　　秋冬季是流感的流行季節(jié),，例如呼吸道病原體感染，尤其要注意支原體肺炎等疾病的疊加感染,。

　　癥狀：

　　·持續(xù)高熱（體溫可達(dá)39-40℃）,、畏寒

　　·頭痛

　　·全身酸痛乏力

　　哪些人需要警惕：

　　·年老體弱者,、兒童

　　·患有慢性病者和免疫力低下者

　　胃病

　　入冬之后,，晝夜溫差懸殊，氣溫變化大,，人體受冷空氣刺激,，胃酸分泌增加，腸胃會(huì)發(fā)生痙攣性收縮,，使抵抗力和適應(yīng)性隨之降低,。此外，天氣變冷,，隨著食欲增加,，腸胃負(fù)擔(dān)加重，易出現(xiàn)胃炎等疾病,。

　　癥狀：

　　·惡心嘔吐,、腹痛、腹瀉

　　·厭食,、食欲不振,、打嗝

　　·有時(shí)可伴有發(fā)熱

　　哪些人需要警惕：

　　·暴飲暴食者

　　·不良飲食習(xí)慣者

Q2

抗寒誤區(qū)有哪些？

　　A 南院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)一科二病區(qū)負(fù)責(zé)人 丁?。?/strong>

　　喝酒能防寒

　　喝酒之后,血液加速流向皮膚,皮膚表皮會(huì)感到短暫溫暖,。酒精代謝之后,血管會(huì)回縮到正常狀態(tài)，但此時(shí)體內(nèi)的熱能已經(jīng)被過(guò)度消耗,，所以會(huì)感覺(jué)更冷,。

　　吃高熱量的食物能暖身

　　有些食物熱量雖高,但不能暖身。比如油炸食品、曲奇,、蛋糕等食品,，它們的主要成分是糖和脂肪，熱效應(yīng)很低,，不能起到有效增加身體溫度的作用,。

　　手腳冰涼立即用取暖設(shè)備

　　手腳長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中后，如立即用“小太陽(yáng)”等取暖設(shè)備,有可能造成皮膚損傷,。外出歸來(lái),最好先輕輕揉搓,，使手腳慢慢恢復(fù)正常溫度后，再移到取暖器旁,。

　　睡覺(jué)蒙頭更暖更香

　　這樣被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少,二氧化碳和不潔氣體越積越多,蒙頭大睡以后,會(huì)感到昏昏沉沉,全身疲乏無(wú)力,。

　　冬天舔嘴唇可保濕

　　寒冷時(shí)空氣干燥，嘴唇易干裂,，若經(jīng)常用舌頭舔嘴唇,，水分蒸發(fā)完，嘴唇會(huì)更干燥,、更易起皮,，可適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤(rùn)唇膏緩解。

Q3

入冬怎么吃最健康,？

　　A 南院營(yíng)養(yǎng)科負(fù)責(zé)人陳志剛：

　　冬季水果要吃好

　　·梨——滋陰潤(rùn)燥：梨具有潤(rùn)燥消風(fēng),、鎮(zhèn)咳止喘、清心降火的作用,。但生梨性涼,，老人不宜一次吃過(guò)多。脾胃較弱的人,，可做成冰糖燉梨水食用,。

　　·蘋(píng)果——生津解渴：蘋(píng)果有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰,、生津解渴,、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為“心血管的健康保護(hù)神”,。蘋(píng)果除含有較多的胡蘿卜素,、維生素B、C外,，還含有較多的鎂,，能使人皮膚健美、紅潤(rùn),、光澤,。

　　·獼猴桃——維C之王：獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”,，維生素C的含量極高。同時(shí),，豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康,、幫助消化。獼猴桃性酸,，味甘寒,，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效,。

　　·檸檬——防止上火：檸檬的味道比其它水果更酸,、更苦，是因?yàn)槠渲杏袡C(jī)酸的含量比其它水果高出十幾倍,。有機(jī)酸是維生素C的“保鏢”,，立冬之后用檸檬泡水喝，能有效預(yù)防皮膚干燥和上火,。

　　·酸梅——滋養(yǎng)肝臟：立冬之后,，很多人會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。這時(shí)酸梅就特別適合立冬肝火旺的人吃,，有助脾胃消化,，滋養(yǎng)肝臟，提高抵抗力,。酸梅用來(lái)煮湯,、燉肉都是不錯(cuò)的選擇,。

　　合理吃肉好過(guò)冬

　　·羊肉——御寒佳品：羊肉偏熱性,，冬天吃可以補(bǔ)腎、強(qiáng)身,、御寒,。

　　·魚(yú)肉——益智健腦：冬季雖然是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但并不是每個(gè)人都適宜吃太燥的肉類,，而營(yíng)養(yǎng)豐富,，脂肪含量極低的魚(yú)肉就非常適合立冬之后進(jìn)補(bǔ)食用。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍,，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,，人體吸收率高，魚(yú)肉還同時(shí)具有益智,、健腦等作用,。

　　蔬菜當(dāng)?shù)蓝换?/strong>

　　·大白菜——冬季首選：百菜不如白菜。不要小看白菜,，它含有大量的維生素C和纖維,，長(zhǎng)期食用是有好處的，特別是冬天。

　　·芹菜——降壓祛痰：芹菜性涼,，平肝健胃,，味甘辛無(wú)毒，經(jīng)常食用可促進(jìn)胃液分泌,，增進(jìn)食欲,，還有祛痰、降血壓的作用,。

　　·萵筍——有助消化：萵筍中含的大量的鉀,，其中的維生素還有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡,，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的益處,。

　　·紅薯——粗糧不可少：在冬季，不要光吃精米精面,，還一定多吃粗面,，比如紅薯。紅薯含大量維生素A,，可提高皮膚抗病能力,，其中含有的大量膳食纖維，還可以緩解便秘,。

　　冬季是健康“儲(chǔ)蓄”的最好季節(jié),。保持良好的生活習(xí)慣，科學(xué)預(yù)防疾病的發(fā)生,，多“儲(chǔ)蓄”,、少“透支”，就能為我們的健康加分,。